Как плохие привычки влияют на ваше здоровье?
Хрустеть пальцами
Это может не просто раздражать ваших друзей или коллег, но и наносить серьезный вред вашему здоровью. Вещество, которое называется синовиальная жидкость, необходимо для того, чтобы сустав двигался легко и свободно. Звук, который получается, когда вы хрустите пальцами, - это звук лопнувших маленьких пузырей газа, присутствующих в этой жидкости. Если вы часто хрустите пальцами, то с большей вероятностью рискуете заработать отек и слабость суставов. Однако это не повышает ваши шансы на развитие артрита.
Грызть ногти
Эта некрасивая привычка может повредить ваши зубы, а также кожу вокруг ногтевой пластины. Микротравмы – это входные ворота для инфекции. Кроме этого, под ногтями огромное количество микробов, которые могут попадать в организм. Перестать грызть ногти можно, аккуратно подстригая их или регулярно делая маникюр. Если причиной этого является стресс, можно попробовать выполнять психологические упражнения. Поговорите со своим врачом, если вы не можете самостоятельно избавиться от этой привычки.
Мало спать
Регулярный недосып не просто превращает вас днем в зомби, это также способствует развитию гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. Резко падают когнитивные способности, ухудшается память. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. И сделайте все возможное, чтобы спать не менее 7-8 часов в сутки.
Делать громкий звук в наушниках
Звук измеряется в децибелах. Нормальный человеческий разговор не превышает 60 децибел. Чтобы защитить свои уши, не стоит делать громкость наушников выше 75 децибел (громкость работающего пылесоса). Не вынимать наушники из ушей более двух часов подряд также вредно для вашего слуха. Постоянное воздействие шума может привести к потере слуха в пожилом возрасте. От этого страдают более половины людей старше 75 лет. Тугоухость может провоцировать у пожилых людей нарушение мыслительного процесса и даже разрушение мозговых клеток.
«Серфить» Интернет перед сном
Голубой свет, излучаемый электронными гаджетами (смартфонами, планшетами, компьютерами и телевизорами), способствует нарушению сна. Некоторые исследования доказывают, что большое количество света в ночное время может провоцировать рак (особенно опухоли молочной железы и простаты). Это связано с нарушением циркадных ритмов нашего организма. Засыпать нужно в спокойной обстановке. Можно немного почитать на ночь. Чтобы сон был крепким, в комнате должно быть темно.
Переедать
Если вы будете есть слишком много даже здоровой пищи, скорее всего, вы наберете вес. А лишние килограммы связаны с целым рядом заболеваний, таких как: диабет, гипертония, болезни сердце. Кроме этого, переедание в два раза повышает риск развития некоторых видов рака. Обращайте внимание на порции, которые вы едите, и перестаньте перекусывать перед телевизором – так очень трудно контролировать количество, съеденной пищи.
Не пользоваться зубной нитью
Я регулярно чищу зубы щеткой, разве этого недостаточно? Нет, вы должны очищать и межзубные промежутки, если хотите избавиться от налета – липкой пленки, кишащей бактериями и провоцирующей кариес. Зубной налет – основная причина гингивита. Это воспаление десен, которое в свою очередь может вызывать другие проблемы со здоровьем, такие как инсульт, инфаркт и диабет.
