Здоровый образ жизни по современным понятиям

В наш век постоянных стрессов, сидячего образа жизни, бесконечных развлечений и бессонных ночей у экранов компьютеров, проблема сохранения здоровья превратилась в лидирующую, как на индивидуальном, так и на общем социальном уровне.
Именно поэтому несколько лет назад стремление к здоровому образу жизни стало повальной и даже модной тенденцией во многих слоях населения.

Зародившись в Соединенных Штатах Америки, где количество населения, страдающего от лишнего веса и расстройств питания, она распространилась вскорости по всему земному шару и добралась до наших широт.

Очень большой популярностью стали пользоваться различные низкокалорийные диеты, специальные программы для похудения, всевозможные натуральные добавки и травяные смеси, способствующие улучшению обменных процессов и потере веса, и так далее.

А цены на услуги тренажерных залов или консультации у специалистов-диетологов взлетели, становясь все менее доступными каждому желающему улучшить свое здоровье.

Очевидно, что такое понятие, как «здоровый образ жизни» является весьма обширным и включает очень много различных факторов, на которые следует обращать особое и постоянное внимание.

Самым важным из них должна считаться, конечно же, непрерывная забота о своем организме и своем самочувствии, а также забота о здоровье и плодотворном развитии наших детей.

Это включает и регулярные консультации со специалистами по поводу различных заболеваний и их профилактики, заботу о своем теле, включая мероприятия по поддержанию оптимального веса и надлежащие гигиенические процедуры, и использование различных технологий и методов, замедляющих процессы старения организма, и так далее.

К примеру, многие специалисты рекомендуют всем употреблять такой натуральный продукт, как зеленый чай, который обладает множеством полезных свойств, включая профилактику разных типов раковых заболеваний и ускорение процессов регенерации и обновления тканей нашего организма на клеточном уровне.

Еще одним фактором, который является очень популярным в наше время, считается переход на правильный или так называемый «здоровый» режим питания.

Существует несколько вариантов наиболее распространенных здоровых планов питания (включая вегетарианскую диету, питание по Монтиньяку, раздельное питание, дробное питание и так далее), каждый из которых имеет свои незначительные достоинства и недостатки.

Основными принципами, которые объединяют такие здоровые подходы к питанию, является отказ или снижение до минимума употребления мучного, сладкого (включая сладкие газированные напитки) и продуктов, содержащих жиры животного происхождения, увеличение употребления свежих овощей и фруктов, а также постоянный контроль за разнообразием и сбалансированностью вашего рациона питания.
Другими важными рекомендациями могут стать употребление достаточного количества жидкости, использование практики так называемых разгрузочных дней (1-3 раза в неделю), а также развитие здоровых привычек питания.
Среди основных таких правил можно назвать привычку не торопиться во время еды, привычку употреблять пищу в одно и то же время суток, и так далее.

Третьим значительным фактором, который в огромной степени влияет на здоровье большинства современных людей, является достаточное количество ежедневной физической активности.

В этом аспекте, сложнее всего приходится тем, чья работа связана с постоянным сидением за столом или за компьютером, и максимум, что можно использовать – это созданную специально для таких профессий пассивную гимнастику.
Для обеспечения наибольших эффектов от физических упражнений, самым лучшим решением будет совмещение регулярных силовых тренировок с активными занятиями спортом на открытом воздухе.
Наиболее доступными и популярными в наше время считаются такие виды физической активности, как пробежки, занятия аэробикой и игровыми видами спорта, походы в горы или в лес, и так далее.

В дополнение к этому, большое внимание следует уделять избавлению от всяких имеющихся у вас вредных привычек.

В первую очередь это касается, конечно же, курения и злоупотребления алкоголем.
О вреде никотиновой и алкогольной зависимости известно много, поэтому нет смысла перечислять все риски для человеческого организма, связанные с табакокурением и алкоголизмом.
Также, ключевым фактором является избавление от весьма распространенного в наше время обыкновения засиживаться допоздна у телевизора или за компьютером.
Эта привычка ведет к тому, что у вас остается гораздо меньше времени на сон, чем того требует ваш организм и ваша физиология.
Старайтесь внимательно следить за тем, чтобы ваш сон был регулярным, непрерывным и продолжался не менее 7 часов.
Если вы плохо спите и вас что-то беспокоит во время сна, постарайтесь увеличить комфорт вашей спальни: к примеру, купите новый матрас, или повесьте более плотные шторы, чтобы снизить уровень света и уровень шума, который поступает в вашу спальню, и так далее.

Если все перечисленные выше принципы, на которых должна базироваться стратегия здорового образа жизни, касались вашего физического здоровья, можно также вспомнить и о здоровье психологическом.

Одной из самых важных проблем современных людей является умение справляться с негативными эффектами стрессов, которые мы постоянно испытываем и на работе, и дома.

Управление стрессами включает два важных подхода: умение снижать влияние стрессов на свое психологическое состояние, и умение быстро и эффективно выходить из стрессовых ситуаций.
Наиболее популярными методами и подходами к управлению стрессами считаются медитация, йога, физические упражнения, дыхательные упражнения, прогулки и общение с друзьями, занятие любимым хобби, уход за домашними животными, и так далее.

Помните, что именно стрессы (особенно хронические стрессы) являются одним из наиболее разрушающих и вредных факторов, которые оказывают огромное негативное влияние на ваше здоровье и самочувствие.

Большую роль в том, какое у вас будет моральное состояние и психологическое здоровье, играет ваше окружение.
Это касается как материальных, так и социальных аспектов вашей жизни.
Без поддержания чистоты и уюта в доме, без стремления к материальным благам и повышения собственного благосостояния невозможно чувствовать себя полностью счастливой и состоявшейся личностью.
Стремитесь к постоянному развитию и постоянному нахождению в тонусе для любой доступной вам деятельности.
Уделяйте достаточное время работе, но и не забывайте об отдыхе.
Окружайте себя людьми, которые искренне заботятся о вас, которым вы полностью доверяете и с которыми вам легко и интересно. Исследования показали, что те, у кого есть не менее трех настоящих друзей, живут значительно дольше, чем одинокие и всеми покинутые люди.
Заведите собаку, кошку или любое другое домашнее животное, о котором с радостью заботились бы вы и ваши близкие.
Не забывайте о том, что если вы дарите тепло и любовь окружающим, они неизменно ответят вам тем же.

Наконец, последним фактором, который также имеет очень большое значение для вашего физического и духовного здоровья, является ваш собственный психологический настрой и позитивное восприятие жизни.

Очень важно уметь смотреть на вещи вокруг вас с оптимизмом, не ожидать постоянных неприятностей или болезней, а наоборот, думать о том, что все будет хорошо. Старайтесь быть всегда в хорошем настроении и каждый день находите время для смеха и шуток.

Радуйтесь всему, что происходит в вашей жизни, будет благодарны за все, что вы имеете и за все, чего вам удалось достичь, и умейте прощать людей вокруг вас.

Конечно же, постоянно быть позитивным и заряженным только на хорошее бывает нелегко, поэтому в любой ситуации принимайте события такими, какими они есть, ведь жизнь – это не что иное, как чередование белых и черных полос.

Также, помните о том, что очень многое зависит от нас самих и наша жизнь именно такая, какой мы себе ее представляем.

Поэтому всегда ощущайте себя и думайте о себе как о счастливом человеке, в горе и в радости, и старайтесь поделиться своим счастьем с другими, искренне и бескорыстно.